Mindshifting

Jak usnout rychleji a probudit se chytřejší. Tipy pro kvalitní spánek.

✨ Spánek není ztracený čas. Je to upgrade. A pokud ho flákáš, nemůžeš být přes den dost produktivní. V tomhle díle se dozvíš, jak spát líp, vstávat chytřejší a konečně si přestat kazit rána tím, že vypadáš jak zombie po noční směně.

💡 Co tě čeká?

REM vs. hluboký spánek: Co dělají tvůj mozek a tělo, zatímco ty chrníš – a proč je dobré je nechat dělat jejich práci.

Srdce jako detektor spánkové kvality: Proč sledovat svůj nejnižší tep a co ti o tobě říká. Protože je to tajný kód k tvé regeneraci. Nízký klidový tep znamená, že tělo umí dobře odpočívat a opravovat, zatímco vysoký tep ukazuje, že jsi možná ve stresu, přetrénovaný/á nebo prostě spíš hůř, než si myslíš. 

Světlo, světlo, světlo: ovládá tvůj mozek. Večer tlumené světlo na úrovni očí, ráno denní světlo do tváře. Proč? Protože ráno ti sluneční světlo pomůže vyrobit serotonin – hormon dobré nálady, který se večer přetvoří na melatonin – hormon spánku. A pokud tohle neřešíš, nediv se, že počítáš ovečky do dvou ráno. A samozřejmě filtry :) 

Dýchej nosem, ne jako Darth Vader. Pokud chrápeš, tak se asi nevzbudíš chytřejší. Vyvětlíme ti, co studie říkají o dýchání nosem a dáme tip, jak odnaučit dýchat pusou ve spánku a chrápat. 

Suplementy bez přestřelu: Hořčík ano, melatonin jen když fakt víš, co děláš.

ASMR – šimrání pro mozek: Jak ti může pomoci uklidnit se a vypnout hlavu před spaním.

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
Protože spánek není slabost. Je to tajná zbraň. A když ho začneš brát vážně, začne se ti vážně dařit.

🎧 Poslechni teď a zjisti, jak si dát spánek na první místo – bez výčitek.

Mrknu se na videjko, kde vysvětlují REM a hluboký spánek... (videjko je trochu odborné)

O nejnižším srdečním tepu během noci se víc dozvím zde (video je v AJ).

Jak si nastavit červený filtr na iPhone.

Pro mne novinka: ASMR - co to je a proč to vyzkoušet.

Motivace, proč se spánkem "zdržovat" - Prospěte se k hubnutí

Sledujte na na www.nlpmind.cz

Růstový mindset – Jak přestat věřit, že na to nemáš

✨ V hlavě máme kontrolora. Ten ti na každou myšlenku dá razítko: "To zvládnu" nebo "Tohle nezvládnu." A pokud tam tenhle kontrolor sedí s fixním mindsetem, tak hádej co? Razítkuje "nezvládnu" rychlostí světla.

💡 Co tě čeká?
Jaký je rozdíl mezi růstovým a fixním mindsetem – a proč chceš ten růstový.
Proč jsou chyby jen zpětná vazba, ne konec světa.

Tři praktické tipy, jak přenastavit mozek z fixního režimu na růstový:
Říkej si: "Tohle ještě neumím." Klíčové slovo? Ještě.
Nauč se vidět chyby jako mapu k dalším krokům, ne jako slepou uličku.
Zaměř se na proces, ne na výsledek. Výhry přicházejí, když makáš na cestě, ne když se fixuješ na cíl.

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
Protože změní tvůj pohled na to, co znamená selhání. Ukáže ti, že neúspěch není konečná, ale odrazový můstek. A že růstový mindset není nějaká motivační fráze z plakátu, ale dovednost, kterou si můžeš vybudovat.

🎧 Poslechni si teď a přepni hlavu z 'to nejde' na 'zatím to nejde' – a sleduj, co se stane.

Dá se růstový mindset budovat i v našem věku?

Jeden z tipů jak budovat růstový mindset.

A škola už má být tak daleko, že má růstový mindset budovat... ale nebudeuje. POřád posiluje ten fixní.

Trocha motivace

Syndrom podvodníka – Proč si myslíš, že nejsi dost dobrý/á, a co s tím dělat

✨ Máš pocit, že všechno, co umíš, je tak nějak obyčejné a že si svůj úspěch nezasloužíš? Říkáš si, že to byla náhoda, štěstí nebo zásluha někoho jiného? Gratuluju – právě jsi se seznámil/a se syndromem podvodníka. A neboj, nejsi v tom sám/sama.

💡 Co tě čeká?
Jak se syndrom podvodníka projevuje – od pochybností o sobě po strach říct si o férovou částku.
Proč je perfekcionismus kolébkou tohoto syndromu a jak poznáš, že tě brzdí místo toho, aby tě posouval.
Proč srovnávání s ostatními vede jen do pekel a proč by tě mělo zajímat jen to, kdes byl/a včera.
Co nás to stojí? Mentální zdraví, příležitosti... a někdy i odvahu jít dál.

💥 Jak to zvládnout?
Přestaň se bát chyb a začni si říkat: "Pracuju na tom, abych to zvládl/a."
Sepiš si svoje úspěchy – ať už jsou jakkoliv malé, patří ti.
Každý večer si připomeň, co se ti povedlo. Protože každý den máš důvod být na sebe pyšný/á.

🚀 Poslechni si tenhle díl a zjisti, jak přestat bojovat se syndromem podvodníka a místo toho ho přetavit ve svůj motor k úspěchu. 🧠✨

 

Pokud se chceš porovnávat, porovnávej se podle tohoto návodu.

Pořád máš imposter syndrom? Tak věř, že náhodou se nikdy nikdo úspěšným nestal

Trocha motivace na závěr

Lídr nebo manažer? Rozdíl, na kterém záleží

✨ Co dělá z manažera skutečného lídra? V tomhle díle se ponoříme do podstaty leadershipu a odhalíme, proč je lídr víc než jen “nadřízený.” Leadership není o pozici – je to o vlivu, rozhodnosti a schopnosti inspirovat ostatní.

 

💡 Co tě čeká?

•Leadership vs. management: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je lídr vždycky “nadstavba” manažera.

•Klíčové vlastnosti lídra: Autenticita, sebereflexe, empatie, rozhodnost a schopnost nést následky svých rozhodnutí.

•Příběh ostříleného lídra Kamila: Jak je pro něj přirozené se neustále vzdělávat, růst a posouvat nejen sebe, ale i svůj tým.

 

🚀 Proč by tě to mělo zajímat?

Protože leadership není vrozená schopnost – je to dovednost, kterou můžeš rozvíjet. Ať už vedeš tým, projekt nebo sám sebe, tenhle díl tě naučí, co to znamená být lídrem, který dokáže inspirovat i zvládnout náročné výzvy.

 

🔗 Poslechni teď a nauč se, jak posunout své schopnosti na novou úroveň.

Firmy nechtějí manažery, hledají pravé leadry.

 

Zaujalo tě, jak skutečný leader může ovlivňovat firmu, kolegy a mít sebevědomí a rozhodnost? Podívej se, jak to učíme my.

 

Trocha motivace na závěr

Od strachu k finanční svobodě: Nauč se peníze chápat jinak

✨ Peníze jsou neutrální, ale naše myšlení kolem nich má obrovskou moc. V tomhle díle odkrýváme hluboce zakořeněné vzorce a limitující přesvědčení, která ovlivňují, jak peníze vyděláváme, utrácíme a jak o nich přemýšlíme. Je čas přestat vidět peníze jako nepřítele a začít je vnímat jako nástroj ke svobodě.

💡 Co tě čeká?

Tři limitující přesvědčení o penězích:
„Musím tvrdě dřít, abych vydělal/a peníze.“
„Peníze kazí charakter.“
„Nevím, kolik je pro mě dost.“

Jak tyhle myšlenky vznikají a jak je přepsat na prospěšné vzorce.
Proč se bojíme říct si o víc peněz a jak najít hranici mezi „chci dost“ a „moc už nepotřebuju“.
Mindshifting tipy:
Jak poznat podvědomé vzorce, které tě omezují.
Jak naučit svůj mozek myslet dlouhodobě a přestat dělat impulzivní finanční rozhodnutí.
Jak si přenastavit pohled na peníze jako na energii, která ti může přinést hodnoty, na kterých záleží.
🚀 Vydělej víc, utrácej chytřeji, mysli svobodněji. Tenhle díl tě naučí, že tvoje finance začínají v hlavě – a teď je čas tam uklidit! 🧠💸

🔗 Poslechni teď a objev, jak přestat bojovat s penězi a začít s nimi spolupracovat.

Strach a dětský mozek – Proč by čert neměl vládnout Mikuláši

✨ V tomhle díle se podíváme na to, jak strach ovlivňuje dětský mozek. Prozradím, proč děti vnímají hrozby úplně jinak než dospělí, a jak můžeme jako rodiče (nebo Mikulášové) minimalizovat negativní dopady strašení na jejich vývoj.

💡 Co tě čeká?

Jak funguje dětský mozek, který je ještě ve vývoji – a proč logika dorazí až kolem 25. roku.
Proč děti vnímají čerta jako opravdovou hrozbu a nerozumí sarkasmu ani nadsázce.
Jak amygdala, kortizol a hipokampus reagují na jednorázový i chronický strach.
Efekty strachu na budoucí život dítěte – od emocí po chování.
Praktické tipy: Jak nestrašit, jak napravit strach, pokud už k němu došlo, a jak být lepší průvodce pro děti.
🚨 A co Mikuláš?
Proč Mikuláš často selhává ve své roli symbolu dobra a bezpečí? Moje upřímné myšlenky a hejt na to, jak to napravit. Mikuláši, vezmi otěže do rukou a ukaž, že dobro vládne světu – protože děti to potřebují vidět.

🔗 Poslechni teď a nauč se, jak podpořit dětský mozek v růstu, ne ve strachu. 🧠✨

 

Jak může vzniknout strach z veřejného vystupování a co s ním pak

Jak chronický stres ovlivňuje strukturu neuronů v hippocampu a amygdale

Dopady stresu v raném věku na amygdalu a prefrontální kortex (PFC)

Čím méně aktivní amygdala, tím pozitivnější emoce v běžném životě

8 faktů o vývoji dětského mozku

Od přežívání k růstu: Nauč svůj mozek jet na vyšší level

🎙 Mindshifting: Přežíváš, nebo rosteš? Mindset, který určuje kvalitu tvého života

 

✨ Jaký je rozdíl mezi tím, když chceš den jen přežít a když ho chceš maximalizovat? V tomhle díle rozbíráme dva základní myšlenkové nastavení – mindset přežití a mindset růstu – a jak zásadně ovlivňují, jak žijeme a reagujeme na výzvy.

 

💡 Co tě čeká?

•Mindset přežití: “Hlavně ať to do večera přežiju a nikdo mě moc neruší.” Jak tohle nastavení vzniká a proč tě drží zpátky.

•Mindset růstu: Optimista v hlavě, který ví, že chyby jsou příležitostí k růstu. I pád na hubu je cesta vpřed.

•Jak škola a systém často budují mindset přežití místo toho, aby děti učily růst.

•Amygdala vs. prefrontální kortex: Jak zklidnit tu část mozku, která hledá problémy, aby dostala prostor tvoje logika a růstové myšlení.

•Praktické tipy, jak pěstovat mindfulness a přepnout z autopilota do vědomého žití.

 

🚀 Bonus: Kortizol, dopamin a jejich vliv na tvoje tělo, náladu i chování. Naučíš se, jak přeladit svůj mozek na dlouhodobý růst a radost.

 

🔗 Poslechni teď a zjisti, jak z přežívání přejít k růstu. Tvůj mindset je tvoje volba. 🧠✨

 

To, že se bojíš, neznamená, že nemůžeš... jestli chceš inspiraci, jak se dostat z mindsetu přežití k růstu, mrkni na toto video

 

Jak budovat rustový mindset mrkni tady

 

A tady

 

Nejsi starý teď budovat růstový mindset? Ne🥳

 

Trocha motivace na závěr

 

Vnitřní konflikt: když se perou logika a emoce, tak to mozek "svědí"

✨ Proč nás mozek svědí, když máme dvě protichůdné myšlenky? Protože kognitivní disonance! Česky "vnitřní konflikt". Tento díl tě vezme na fascinující cestu do zákoutí naší mysli, kde logická a emoční část mozku svádějí každodenní boj o to, kdo z nich získá převahu.

💡 Co tě čeká?

Co je to kognitivní disonance a proč nás vnitřní konflikt tolik rozhodí.
Jak mozek "legalizuje" naše rozhodnutí, aby se zbavil nepohodlí.
Metoda dvou skřítků – praktický způsob, jak nechat logiku a emoce spolupracovat místo soupeření.
Proč emoční skřítek miluje zkratky a pohodlí, zatímco logický vidí dlouhodobé benefity.

🚀 Naučíš se, jak dát svému logickému já šanci zasáhnout a jak si uvědomit, které argumenty tvůj mozek používá, aby ti něco "ospravedlnil". Je čas zvládnout svoje myšlenkové bitvy a najít vnitřní rovnováhu. 🧠✨

Zajímavé odkazy: 

Video z naší dílny, o kognitivní disonanci - tedy vnitřním konfliktu. Ale je to anglicky 🤷🏻‍♀️

Trocha motivace pro zvládnutí své mysli