Štěstí není náhoda. Jak ho budovat každý den

✨ Chceš být šťastný/á? Nebo spokojený/á? Spokojenost je stabilní, štěstí je jako horská dráha. Kdybych si měla vybrat, beru spokojenost. A co ty?

💡 Co tě čeká?

Graf spokojenosti – může růst, nebo je konstantní?
Kde v mozku vzniká štěstí?
Čtyři hlavní hormony a co s nimi dělat:
Dopamin – "Chci víc!" Hormon motivace a touhy. Často si myslíme, že je to štěstí, ale on je jen jeho příslib. Proto když pořád něco „chceme“, nikdy to nestačí.
Serotonin – Hormon spokojenosti. Stabilita, emoční vyrovnanost. Zvyšuje se sociálními vazbami, vděčností a kvalitním spánkem. (🔗 Link na díl o spánku.)
Oxytocin – Láska a důvěra. Stačí obejmout psa, poděkovat, být laskavý.
Endorfiny – Přírodní painkiller. Smích, pohyb, zábava. Prostě když je sranda, mozek jede na endorfinech.
👉 Jak si naprogramovat hlavu na štěstí a spokojenost?
✔ Mít pestrý den. Užít si ho, zkoušet nové věci.
✔ Přestat být dopaminový feťák. Nenahánět štěstí v nekonečném očekávání.
✔ Zaměřit se na “nudné” věci, které budují dlouhodobou spokojenost. Procházky, klid, vděčnost.
✔ Najít nejlepší moment dne a prožít ho znovu.

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
Protože štěstí se nedá chytit – musí se na něm pracovat. A spokojenost není něco, co „máš“, ale něco, co si buduješ.

🎧 Poslechni si teď a zjisti, jak si mozek nastavit na dlouhodobou pohodu.

odkazy: 

Když náhodou nemáte čas budovat spokojenost ve svém životě, 
Jakou chceš mít budoucnost?
Když mi pocit spokojenosti kazí myšlenky z minulých chyb. 
Nestane se to přes noc, ale když přestaneš, nestane se to nikdy.