Hubnutí začíná v hlavě – Jak obelstít mozek a konečně zhubnout

✨Víš, CO Dělat, když chceš zhubnout: Míň jíst, víc se hýbat, kalorický deficit se o zbytek postará. Ale co když víš CO, ale nejde ti JAK? Jak odolat čokoládě, když tvoje hlava řve, že ji potřebuje? Jak se zbavit emočního jídla? A hlavně – jak přestat bojovat s vlastním mozkem?

 

💡 Co tě čeká?

•Proč hubnutí nezačíná v lednici, ale v hlavě – a proč běžet ke kadeřníkovi problém nevyřeší.

•Limitující přesvědčení, která tě sabotují – třeba „Já prostě nemám pevnou vůli.“ Fakt? A kde se to v tobě vzalo?

•Emoční jídlo – když jíme ne proto, že máme hlad, ale proto, že nám je blbě.

•Mozek a dopamin: Proč čokoláda vyhraje nad jablkem i mrkví a jak si přenastavit odměnový systém.

 

🔥 Konkrétní tipy, jak na to:

1.Zoskliv si svůj kryptonit – představ si, že tvůj oblíbený snack je totální hnus. Mozek si to spojí a časem ho nebude tak chtít (ano, averzní terapie funguje).

2.Dobrý spánek je základ – pokud se nevyspíš, máš větší chutě a slabší vůli. Mozek potřebuje regeneraci, ne cukr.

3.Udělej si ze zdravého jídla luxusní odměnu – když mozek vnímá něco jako „exkluzivní“, dostaneš dopamin i z obyčejného jídla.

 

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

Protože hubnutí není o tom „mít pevnou vůli“. Je o tom změnit svůj příběh v hlavě. A když změníš příběh, změní se i realita.

 

🎧 Poslechni si teď a začni hackovat svůj mozek, nejen svuj talíř 🤘🏻

 

⚠️Poznámka: v tomto díle zaznělo, že káva zvyšuje pocit sytosti. Chceme upozornit, že je to Hanky osobní zkušenost, kterou se nám nepodařilo podložit žádnou vědeckou studií. Hanka má samozřejmě právo vnímat účinky kávy subjektivně :) Jen jsem vám chtěli dát vědět, že je to subjektivní a ne objektivní tvrzení.

 

Odkazy: 

Mozek a hubnutí
Proč funguje to, co v epizodě radíme
Trocha motivace k tomu hubnutí