Mindshifting

Osobní rozvoj – Je to přetvářka, nebo cesta k lepšímu já?

✨ „Ty se nějak měníš…“ "Jo, dík. Snažím se." :D

Osobní rozvoj není ezoblábol. A není to ani přetvářka. Je to odvaha se sebou něco dělat.

💡 Co tě čeká?
Proč osobní rozvoj není sprosté slovo
Co je (a není) osobní rozvoj:
Není to jen journaling a vizualizace Tesly.
Je to i to, že se naučíš řídit auto, nebo že začneš chodit včas spát.
Sebepoznání jako základ – když víš, co tě na tobě štve, můžeš s tím něco dělat.
Neplést si osobní rozvoj s ezo mlhou. Klíčem není "vibrace", ale vlastní úsilí, činy a mentální nastavení.
Díky, deníku vděčnosti. Možná nejsi typ na růžový zápisník, ale za pokus to stojí.
Mentální odolnost, schopnost komunikovat, kreativita, technická zdatnost, strategické myšlení – to všechno je taky osobní rozvoj.

👉 A jak začít?
✔ Poslouchej podcasty (třeba tenhle).
✔ Čti. Nebo poslouchej audioknihy.
✔ Najdi si mentora nebo kouče.
✔ A hlavně: začni malými věcmi.
Např. V okamžiku, kdy nemáš večer sílu číst, je čas jít spát. #true

📚 Doporučené pecky:
Mnich, který prodal své Ferrari
Atomové návyky
Zbavte se zvyku být sami sebou

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
Protože růst není přetvářka. Je to odvaha říct: Tohle jsem já teď. A chci být lepší.

🎧 Poslechni si teď a zjisti, proč osobní rozvoj není jen pro „jiné“, ale i pro tebe.

Když plán A nefunguje – Jak se nezhroutit z kariérní změny a najít odvahu začít znova

✨ Vyrůstáš s představou, co bys měl/a dělat. Studium, očekávání, tlak okolí. A pak přijde ten moment: „Tudy cesta nevede.“ V tomhle dílu se bavíme s klukem, který měl být lékařem, ale dnes podniká a pomáhá podnikatelům uspět – a hlavně to dělá dobře a s vášní. Alex.

💡 Co tě čeká?

•⁠  ⁠Jak těžké je přiznat si, že chceš změnu?
•⁠  ⁠Strach ze zklamání rodiny, okolí… a hlavně sebe.
•⁠  ⁠Mindset změny: Umění postavit se před sebe do zrcadla a říct: „Tohle už nejsem já.“
•⁠  ⁠Sunk Cost Fallacy – proč se držíme rozhodnutí jen proto, že jsme do něj už vložili čas a energii (i když nám dávno neslouží)? A jak se z toho vyvázat?
•⁠  ⁠Má změna kariéry věkový limit? Spoiler: Nemá. Jen limity v hlavě.
•⁠  ⁠Chyby nejsou selhání. Jsou směrovky. A mindset jde přepnout – i ve třiceti, čtyřiceti, padesáti.

👉 Tipy, jak se nezhroutit z kariérní změny:
✔ Věř svému vnitřnímu barometru – víš, co je pro tebe správné.
✔ Sepiš si plusy a mínusy – hlava se potřebuje vypsat.
✔ Pokud věříš plánu A, neplýtvej energií na plán B. Pokud plýtváš energií na plán B, nevěříš plánu A.
✔ Mluv o tom – otevřenost pomáhá zpracovat tlak a zmatek.

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
Protože změna kariéry není selhání. Je to důkaz, že přestáváš žít podle očekávání ostatních – a začínáš poslouchat sám sebe.

🎧 Poslechni si teď, pokud tě dusí pocit, že jsi v nesprávném příběhu. A dej si šanci napsat nový.

 

Odkazy:

Změnit nebo zůstat... proč mi mozek našeptává zůstat v situaci, která mi nevyhovuje 

Když mne limituje moje hlava a ne okolnosti. 

Vyhoření v managementu – Proč tě ani spánek nezachrání, když ztrácíš smysl

✨ Pracuješ 12 hodin denně a jsi v pohodě? Fajn. Ale pak někdo jiný pracuje jen 6 hodin, je pod tlakem, bez smyslu a vypne. Totálně. Vyhoření není jen o množství práce, ale o vnitřním nastavení, autonomii a smyslu toho, co děláš.

🎓 Markét si zvolila téma Motivace a vyhoření v managementu jako svou bakalářku a v tomhle díle vás tím provede. A Andrea přidá vhledy z neurovědy i vlastní zkušenost: když vyhoříš, nejde to "rozchodit". Ani dospat. Ani přečkat.

💡 Co tě čeká?

Co je to vyhoření?
•⁠  ⁠Emoční, mentální a fyzický kolaps
•⁠  ⁠Spánek nepomáhá
•⁠  ⁠Tělo na kaši
•⁠  ⁠Emoční tornádo
•⁠  ⁠Výkon v háji
•⁠  ⁠Nic tě netěší
•⁠  ⁠Stres, který nejde vypnout ani ve snu

Kdo vyhoří?
Nejen manažeři. Vyhořet můžeš i z osobního života.
Nejde o počet hodin – jde o pocit, že nemáš vliv, smysl, kontrolu.

Jak snížit pravděpodobnost vyhoření?
Autonomie – když rozhoduješ o tom, co děláš.
Smysluplnost – když víš, proč to děláš.
Podpora a sdílení – když máš s kým mluvit, kdo tě pochopí.

👉 Tipy na prevenci:
✔ Nauč se odpočívat – nejen fyzicky, ale mentálně.
✔ Meditace a mindfulness – ne ezo, ale hygienický návyk pro hlavu.
✔ Procházky, čerstvý vzduch, kontakt s lidmi (nebo se psem).
✔ Mluv o hezkých věcech.
✔ Hýbej se. Čti. Udělej něco, co nemá výsledek – jen ti dělá dobře.

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
Protože vyhoření nepřijde ze dne na den – ale když ho ignoruješ, odejdeš ty. A ne tím, že podáš výpověď. Ale tím, že se ti vytratí radost, jiskra a chuť cokoli dělat.

🎧 Poslechni si teď. Ať víš, jak si tu jiskru chránit dřív, než zhasne.

Odkazy: 

Cook book na úspěch

Motivační videa - fungují? 

I já jsem si prošla vyhořením

Štěstí není náhoda. Jak ho budovat každý den

✨ Chceš být šťastný/á? Nebo spokojený/á? Spokojenost je stabilní, štěstí je jako horská dráha. Kdybych si měla vybrat, beru spokojenost. A co ty?

💡 Co tě čeká?

Graf spokojenosti – může růst, nebo je konstantní?
Kde v mozku vzniká štěstí?
Čtyři hlavní hormony a co s nimi dělat:
Dopamin – "Chci víc!" Hormon motivace a touhy. Často si myslíme, že je to štěstí, ale on je jen jeho příslib. Proto když pořád něco „chceme“, nikdy to nestačí.
Serotonin – Hormon spokojenosti. Stabilita, emoční vyrovnanost. Zvyšuje se sociálními vazbami, vděčností a kvalitním spánkem. (🔗 Link na díl o spánku.)
Oxytocin – Láska a důvěra. Stačí obejmout psa, poděkovat, být laskavý.
Endorfiny – Přírodní painkiller. Smích, pohyb, zábava. Prostě když je sranda, mozek jede na endorfinech.
👉 Jak si naprogramovat hlavu na štěstí a spokojenost?
✔ Mít pestrý den. Užít si ho, zkoušet nové věci.
✔ Přestat být dopaminový feťák. Nenahánět štěstí v nekonečném očekávání.
✔ Zaměřit se na “nudné” věci, které budují dlouhodobou spokojenost. Procházky, klid, vděčnost.
✔ Najít nejlepší moment dne a prožít ho znovu.

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
Protože štěstí se nedá chytit – musí se na něm pracovat. A spokojenost není něco, co „máš“, ale něco, co si buduješ.

🎧 Poslechni si teď a zjisti, jak si mozek nastavit na dlouhodobou pohodu.

odkazy: 

Když náhodou nemáte čas budovat spokojenost ve svém životě, 
Jakou chceš mít budoucnost?
Když mi pocit spokojenosti kazí myšlenky z minulých chyb. 
Nestane se to přes noc, ale když přestaneš, nestane se to nikdy. 

Muži vs. ženy – Řízení, multitasking, mapy a další (ne)podstatné rozdíly

✨ Kdo řídí líp? Kdo se ráno rychleji vykutálí z postele? A kdo zvládá multitasking – nebo ho aspoň předstírá? Ve druhém dílu Mindshiftingu se Míra a Markéta pustili do rozdílů mezi muži a ženami – s humorem, ale i fakty.

💡 Co tě čeká?

ŘÍZENÍ AUTA:
Parkování, předvádění se, prostorová orientace vs. periferní vidění.
„Můj muž zvládne v autě situace, do kterých bych se já svým stylem jízdy nikdy nedostala.“

MAPY A NAVIGACE:
Kdo je rychlejší ve čtení map? A proč mají chlapi tendenci říkat „na sever“, zatímco ženy ukazují „tam“?

RANNÍ RITUÁLY:
Kdo se víc válí? Kdo je ráno rychleji ready? A jakou roli v tom hraje testosteron?

MULTITASKING:
Víme, že multitasking není efektivní… ale chlapi ho fakt nezvládají. 😂

SPORT A TALENTY:
Když máš talent, jde to líp. Ale ten, kdo ho nemá, může pílí a tréninkem překonat i ty nadané.

VAŘENÍ:
Kdo vaří líp? A koho to víc baví? (Spoiler: Odpověď není jednoznačná.)

MATERIÁLNÍ VĚCI:
Koho víc rozhodí škrábanec na autě? A kdo se o něj stará víc?

💡 Alfa a omega dokonalého vztahu?
Na čem jsme se shodli? Vděčnost. Neočekávat, že ten druhý všechno udělá, ale být za to vděčný. To je ten největší mindshifting ze všech.

🎧 Poslechni si teď a pobav se nad rozdíly, které nás rozčilují, ale zároveň dělají vztahy zajímavější.

odkazy:

Jak se přenést přes křivdu.. i tu ve vztahu..  

Věřím, že možná na partnera nemáš čas.... řešení je napsané tady. 

Muži vs. ženy – Jak jinak vnímáme svět, vztahy a dokonce i rýmu

✨ Muži a ženy vidí svět jinak. Vzhled, vztahy, komunikaci, nemoc… a ano, i tu rýmu. Ale co je biologicky dané a co je jen mindset, který jsme si převzali z rodiny a okolí?

💡 Co tě čeká?
•⁠  ⁠Pohled na krásu a vzhled: Proč jsou ženy častěji nespokojené se svým vzhledem a proč muži většinou neřeší, jestli mají asymetrické uši?
•⁠  ⁠Rýma a mužská smrtelná nemoc: Testosteron snižuje imunitní odezvu, takže muži můžou být k nemocem vnímavější. Ale to, jak prožíváme nemoc, je mindset. Pokud jsi vyrostl/a v prostředí, kde se nemoci dramatizují, tvůj mozek to převezme.
•⁠  ⁠Vztahy a komunikace:
•⁠  ⁠Když je jeden emočně uzavřený, druhý to může vnímat jako nezájem – a to může být začátek konce.
•⁠  ⁠Jak budovat důvěru a dořešovat konflikty, ne je zametat pod koberec.
•⁠  ⁠Pravidla ve vztahu: Proč ne... když vám to vyhovuje. Ale musí platit pro oba stejně :)

•⁠  ⁠Dlužím ti něco? Míra přišel s myšlenkou, že když je muž výrazně úspěšnější, může žena mít pocit, že mu něco dluží. A tady je zásadní věc: Aby vztah fungoval, nesmí v něm existovat dluhy. Ani finanční, ani emocionální. Vztah není obchod. Nemůže být postavený na splácení, ale na respektu, podpoře a vděku – z obou stran.

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
Protože muži a ženy jsou jiní, ale jiní neznamená horší nebo lepší. Když pochopíš, jak druzí přemýšlejí, přestaneš se rozčilovat nad věcmi, které jsou prostě jinak zakódované.

🎧 Poslechni si teď a zjisti, proč se muži chovají, jako by je rýma zabila, a proč ženy řeší každou vrásku – a co s tím můžeme udělat.

Jak může vypadat zdravý vztah

Můžu se změnit a reagovat jinak? Ano. I v dlouhodobém vztahu?? Ano :)

Strach z odmítnutí – Jak se přestat bát a začít se ptát

✨ Bojíš se, že ti někdo řekne NE? A co jako?! Nejhorší, co se může stát, je, že tě odmítnou. Ale pokud se ani nezeptáš, odmítl/a ses rovnou sám/sama. A to je ten největší fail.

💡 Co tě čeká?
•⁠  ⁠Jak si přestat dělat z NE strašáka? Protože realita je taková, že NE neznamená nikdy. Možná je to jen „zatím ne“.
•⁠  ⁠NLP a přepisování myšlenek: To, co si o odmítnutí říkáš, rozhoduje o tom, jak se cítíš. Reframing je technika, která ti pomůže přestat brát NE jako tragédii a začít ho vnímat jako součást hry.
•⁠  ⁠Příklad reframingu:
•⁠  ⁠„Ne“ neznamená, že jsem selhal/a, znamená to, že teď na to není správný čas.
•⁠  ⁠„Odmítli mě? No a co! Měl/a jsem koule na to se zeptat. Jsem king!“
•⁠  ⁠Proč se bojíme odmítnutí a jak ten strach překonat? Odmítnutí bolí, protože mozek ho vnímá podobně jako fyzickou bolest. Ale když ho zažiješ dostkrát, zjistíš, že to vlastně nic není.
•⁠  ⁠Zkušenost tě učí, že čím víc se ptáš, tím víc ANO dostaneš.

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
Protože NE není osobní. NE není konec. NE je jen jedna zastávka na cestě k ANO.

🎧 Poslechni si teď a nauč se odmítnutí využívat, místo aby tě brzdilo.

Jestli se pořád bojíš, že tě odmítnout koukni i na náš webinář a klidně se pusť do naší výzvy, kde se učíme s s odmítnutím.. ne vyrovnat..ale být s ním v pohodě :)

Limity v naší hlavě – Jak je přepsat a začít růst

✨ Strach je normální. Díky němu jsme přežili. Jsme potomci těch, co utekli a nenechali se sežrat. Ale co když tě tenhle „bezpečnostní mechanismus“ brzdí tam, kde bys měl/a růst? Strach z neúspěchu, z toho, že nemáš talent, že na něco nemáš… To nejsou fakta. To jsou jen příběhy, kterým jsme uvěřili. A dobrá zpráva? Jdou přepsat.

 

💡 Co tě čeká?

•Strach není nepřítel. Je jen občas zbytečný. Třeba když si myslíš, že „nemáš hlavu na jazyky“ nebo „nejseš na podnikání“.

•Moje dcera to řekla nejlíp: „To, že se bojím, neznamená, že to nezvládnu.“

•Proč máme limity? Protože jsou nám užitečné. Chrání ego před zklamáním, šetří energii… ale taky nás drží zpátky.

•Limity = myšlenky. A myšlenky jdou změnit.

 

👉 Jak s nimi pracovat?

✔ Postavit se jim čelem. Nejlepší způsob, jak zjistit, že něco jde? Zkusit to.

✔ Mindfulness. Naučit se sledovat své myšlenky, ale nevěřit jim všem.

✔ Affirmace samy o sobě nestačí. Mozek není blbej – když mu budeš říkat „já to dám“ a nevěřit tomu, nezmění se nic.

✔ Vizualizace. Tvoje hlava potřebuje vidět nový scénář, aby mu uvěřila.

✔ Kognitivně behaviorální terapie (KBT). Jeden z nejefektivnějších nástrojů pro změnu myšlení – pracuje s tím, jak přerámovat negativní vzorce a přeučit mozek na efektivnější reakce.

✔ Růstové myšlení a neuroplasticita. Mozek je plastický. Není hotový, pořád se učí – a to znamená, že svoje limity můžeš změnit.

 

💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

Protože limity nejsou neměnná pravda. Jsou to jen příběhy, kterým jsme uvěřili – a každý příběh jde přepsat.

 

🎧 Poslechni si teď a zjisti, jak překonat bloky, co tě drží zpátky.

 

Odkazy:

Limity v naší hlavě

Kde se ty limity berou?

Strach je jen důsledek nedostatečné kontroly vlastní mysli

Zpětná vazba